পানোৎসব এড়ানোর জন্য আমি কী করতে পারি?
Posted by Responsible Consumption / in অনিয়ন্ত্রিত মদ্যপান /
পানোৎসবের মদ্যপান এড়ানোর জন্য নিজস্ব পদক্ষেপও নেওয়া যেতে পারে :
- পানোৎসবের মদ্যপানে স্বাস্থ্যের প্রভাব সম্পর্কে সতর্ক হোন | পানোৎসবে মদ্যপানের সঙ্গে জড়িত সমস্যা সম্পর্কে সতর্ক হওয়া হচ্ছে পানোৎসবের মদ্যপান এড়ানোর দৃঢ় সিদ্ধান্ত নেওয়ার এক গুরুত্বপূর্ণ অংশ|
- পানোৎসবের পরিস্থিতি এবং সম্ভাব্য উস্কানি এড়িয়ে চলুন | যেসব অনুষ্ঠানের মূল লক্ষ্য পানোৎসব, সেসব পার্টি থেকে দুরে থাকার চেষ্টা করুন| মদ্যপানের প্রতিযোগিতা অথবা খেলায় যোগ দেওয়া এড়িয়ে চলুন|
- প্রামান্য মদ্যপান কতটুকু তা বুঝুন | সাধারণত সুপারিশ করা পরিমানের চেয়ে বেশি পরিমানে মদ পরিবেশন করা হয়ে থাকে, তা নিয়ে সতর্ক থাকুন|
- ধীরে পান করুন | একেকবারে আপনার পানীয় থেকে সামান্য চুমুক দিন| এক ঘন্টায় কয়েক রকম মদ্য পান করবেন না| শেষ চুমুক দেওয়ার পর থেকে ৯০ মিনিটেরও বেশি সময় আপনার শরীর অ্যালকোহল শোষণ করে| তাই আপনার শরীর কিরকম প্রভাবিত হবে তা এখন আপনি নাও বুঝতে পারেন|
- পানের জন্য সোডা বা অন্যান্য কোনো অ্যালকোহল-বিহীন পানীয় পছন্দ করুন |
- সেইসব বন্ধুদের সঙ্গে থাকুন যাদের একই সীমিত মাত্রায় পানের মানসিকতা রয়েছে | ওই অবস্থায় বন্ধুরা অনেক রকম চাপ দিয়ে থাকে| তাই সেইসব বন্ধু বাছুন যারা আপনার সীমাকে সম্মান করবে এবং পানোৎসবে যোগ না দেওয়ার চেষ্টা করুন|
- এলকোপপ থেকে দুরে থাকুন | এলকোপপে অনেক বেশি পরিমানে চিনি থাকে| তাই এর স্বাদ সাধারণ সোডা’র পানীয়ের মত| যে কারণে অল্প সময়ের মধ্যেই অনেক বেশি পরিমানে তা পান করা যায়|
- মনে রাখবেন বিনোদনের ড্রাগ হিসেবেই অ্যালকোহল সামাজিকভাবে ক্ষমার যোগ্য, প্রতিযোগিতার জন্য নয় | তাছাড়া এটা নিজেকে চৌকস দেখানোর কোনো পদ্ধতি নয় |
পানোৎসবে মদ্যপান সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি এবং এর প্রভাব সম্পর্কে উপলব্ধিই শেষ পর্যন্ত সমাজকে স্বাস্থ্যকর ব্যবহারে সহায়তা করবে| পানোৎসবের মদ্যপানের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে ছেলেমেয়েদের ও তাদের সঙ্গী-সাথীদের সঙ্গে আলোচনা করার জন্য পিতামাতা ও অন্যান্য বয়স্কদের উৎসাহ দেওয়া হচ্ছে|
