ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನೇನು ಮಾಡಬಹುದು?
Posted by Responsible Consumption / in ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿತ /
ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಅರಿವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು
- ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಅನಾಹುತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುವಂತಹ ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಾಗಿರಿ. ಕುಡಿತದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದಿರಿ.
- ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾನೀಯ ಯಾವುದೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿದ್ದು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕಳಪೆ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲವು ಗುಟುಕುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ಕುಡಿದ ಗುಟುಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು 90 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಅರಿವು ನಿಮಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಹಿತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಎಫ್. ಮನಸ್ಸು ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹೋಗಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವಂತಹ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವವರ ಸಹವಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಆಲ್ಕೋಪಾಪ್ಸ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿಆಲ್ಕೋಪಾಪ್ಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಕುಡಿಯಲು ಸೋಡಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗೀ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದಾಗಿದೆ.
- ಹೆಚ್. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕೇ ವಿನಃ ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಾಗಿ, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಲಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಓಲಾಡಿಸುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮರಸ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಹಾಗೂ ಅದರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
